cykl na siłę

moim zdaniem bialka i węgli troszke za malo jak na normalną dietę ,a co dopiero na cyklu gdzie trzeba ladowac tego ile wlezie... add 2 , chodzil mi o dokladny opis wykonywanych przez ciebie cwiczen,twoj poprzedni plan treningowy (przed cyklem) ,stosujesz progresje? super serie? ile wykonujesz powtorzen w poszczegolnych seriach itd... Prosze [...]

[...] te pol roku mi nic nie poszlo ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory dzieki, dam soga m.a.r.a jak mozesz to rozpisz mi dokladnie jakis dobry na pierwszy raz [...]

[...] tyg a na masie cos wkoczyles.Ja teraz robie taki malutkicylko przygotowawczy tak to mozna nazwac bo w pazdzierniku mam zamiar wpuscic w siebie 10 holenra ok 8 wina v i ok 200 diany mam juz za soba cykl z deki i powiem szcze rz calkiem niezle wkoczylem na wadze 12kg a na sile ok 30kg i powiedzialem sobie ze nic oprocz deki nie bede bral rejdych

[...] trening siatki nie sam uklad jest wazny ale sadze ze dwa treningi w tygodniu kazdej grupy miesniowej powinny byc uwzglednione ale najwazniejsze - postepy silowe z cyklu na cykl a co do miski to trzymam ok 4000 tys kcal gdzies o ktorys tysiac zbyt duzo :) rozumiem ze 4000 kcal :D nasz na mysli :D glownym priorytetem jest SIŁA !! bo [...]

[...] Ogólnie, dał dużo pomysłów, jak na osobę nie interesującą się treningami z obciążeniem własnego ciała. Ale uczciwe mówiąc, troche boje się, że niedałbym rady połączyć cyklu stricte siłowego z dynamiką i izometryką. Brakowałoby mi czasu na regeneracje. Chociaż ponoć kto nie spróbuje ten nie wie, ja jednak zrobie inaczej. Dlatego dynamika i [...]

[...] pozrywać). jesli sie zdecydujesz na trening siłowy o obowiązkowo zrób wcześniej trening regeneracyjnyTrening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu [...]

[...] mięśni 1-2 -ćwiczenia tylko wielostawowe:ciągi,rwania,przysiady,wyciskania itp.żadnych "izolatów" -trening 3 max 4 dni w tygodniu -odpoczynek między seriami 2-3minuty -cykl masy przerywasz treningiem na siłę np.6tygodni masa / tygodni siła i znowu 6tyg. masa /6tyg. siła po takim cyklu 6mięsięcznym powinieneś dopiero widzieć znaczące [...]

To ja powiem cos z gatunku nie prubujcie tego w domu pierwszy moj cykl to sama meta 100tab pierwsze 10 tab podobnie przy wchodzeniu na 15 mg bol watroby i to naprawde mocny lepiej przy 10mg byłem twardy bralem po 10mg sila szła masa tez chyba ze 3-4kg poszło byłem zadowolony wziolem tak na sile z 70 tab nastepny cykl zrobiłem znowu szybko po tym [...]

Tak na marginesie to nie jest plan do 3boju. Jest to zwykły FBW i jeśli chcesz sobie zrobić cykl przejściowy (na siłe), a potem już na masę to zapraszam do działu trening dla zaawansowanych. Pozdro. (Przydałaby się jeszcze u Ciebie nauka ortografii) Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-24 20:04:16

no cykl fajnie juz pod 95kg cos jest ale napaliłem sie na siłe i pojutrze yebne te 200kg w MC Slawle wiadomo

[...] aktualnie) - tak dokladnie koleszko zacznij lepiej trenowac to moze kiedys za cos takiego sie lapniesz. Cykle jakie mam za soba to meta solo i prop solo wiec zaczynam trzeci cykl a cwicze juz ponad 4 lata. Do tej pory trening oparty byl na sile i na rzezbie ciala gdyz do tej pory ciezko bylo mi trzymac miche ( bo mi sie moze nie chcialo jak chce [...]

[...] Kazdy rok treningowy powinno sie podzielic na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Cykl I Mięśnie klatki piersiowej 1. W twoim treningu wyeliminowalbym wyciskanie na lawce poziomej na rzecz [...]

powiedz kolesiowi ze 16 deci jak na pierwszy raz to stanowczo za duzo. jak to bedzie jego pierwszy cykl niech kupi sobie 7 amp i je rozpisze na 8 tyg w systemie 100 200 200 200 200 200 200 100 do tego niech zakupi jakies bialeczko i bedzie spoko. ewentualnie jezeli chce bardziej sie wyrzezbic i zalezy mu na sile a takze boio sie ginekomasti ( ale [...]

[...] klaty 3x w tygodniu wg. RONI 23: http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html Jak go skoncze chce zrobić małą przerwe, a następnie zrobić cykl kreatynowy i uzyskać możliwie jak największą siłę w WL( chciałbym te 7.5-10kg). Co do efektów to różnie, dobrze reaguje na częste zmiany treningów, monotonia w moim [...]

ok, dzięki za odp, ale w takim razie ile tej primki i jak ją wpleść, jak już pisałem cykl ma podciągnąć siłę, co by na 7+ na boulderach wskoczyć, wino odpada ze względu na stawy, jak człowiek wisi na dwóch palcach na małym chwycie to i tak stawy po dupie dostają. ewentualnie co polecacie zamiast, może krótki tren czy lepiej przejechać ten cykl na [...]

[...] dawkę". kiedys puszka 250 tabletek kreatyny fitmaxa kosztowala 50zł, a dwakowało się go najpierw 20 tabletek dziennie przez 5dni, a potem dwie tab na dobę. dzis cały cykl każą ciągnąć na jablczanioe po 15g na dobe, a miała to byc lepiej wchłaniana postac kreatyny. przeciez jak byk widac o co w tym wszystkim chodzi. nie będę nikogo na siłę [...]

Niuiek brawo Ty,wiem jak ciężko jest żeby w końcu wejść na cykl,czekanie wykańcza, masz podobnie jak ja 16 hemoglobinę To działamy!! Haha Od razu dziękuję kolegom którzy mi pomagają,karwa twarz to w końcu 76 strona mego postu!! No i na końcu Panowie jak wycuskacue sztangę leżąc,opad sztangi niżej czy na wysokości cycuszkow? Tak z kolegą się [...]

Zrob tydzień przerwy a nastepnie zacznij nowy cykl 10 lub 12 tygodniowy na siłe. Pamiętaj o stopniowaniu obciązeniem czyli nowy cykl zaczynasz z mniejsza intensywnościa(ciężar) a wieksza objetoscią(seriie powtórzenia) nastepnie w kolejnych tygodniach podnosisz intensywność a zmniejszasz objetość dobra metoda jest schodkowanie. Cykl kończysz [...]

[...] czyli opisać, jak wygląda stosowanie kreatyny w praktyce. Kontakt Na początek krótka historia mojego kontaktu z kreatyną. Otóż stosowałem ten preparat już dwukrotnie. Oba cykle miały miejsce zimą 98/99. Dlaczego cykle? Otóż zażywanie kreatyny ma to do siebie, że potrafi niejako "przyzwyczaić" do siebie organizm. Dlatego zalecane [...]

bullet moze masz racje natomiast ja wiem po sobie ze po 8-12tygodniach na cyklu jestem zwyczjnie zmeczony tym zapyerdalaniem na maksa,zarciem na sile,i podporzadkawaniu wszystkiego pod cykl do tego dochodzi tez ponadnormalna energia seksualna ktorej mam za duzo i bez koksu/tu wymienilem te pozytywne minusy nie biorac pod uwage jaki syf sie robi w [...]